製作者コラム

製作者のつぶやき

2023年04月03日 19時44分

自分でできるセルフケアの重要性と減薬のやり方【減断薬サロン(当事者交流会)】

4月3日に「ここでいっしょに減断薬サロン」を開催しました。8名が参加されました。

今回は、こんな言葉が印象的でした

＜心がしんどい＞
具合が悪い状態が続くと、一緒に生活しているひともしんどくなってくるので、だんだんと会話もしなくなってきてつらいという感想は多いです。

＜自分でセルフケアをしていくしかない＞
はり治療も効果が続く訳ではないし、お金もかかるので、やはりセルフケアが大事だという意見が多かったです。離脱症状などの苦しいことから意識を逸らして、気を紛らわすようなことをしたり、セルフマッサージや、楽しめることを見つけるなど、みなさん工夫されています

※以下は、私が実践している方法です。全ての人に当てはまる訳ではありません。
＜減薬のやり方＞
◎減薬方針は自分で決定し、誰かの意見に振り回されない
◎薬の置換はしない（薬の形状が変わる、メーカーが変わるだけでも影響が出るので、影響が出ないはずがない）
◎減薬は極微量ずつ、何年もかけて慎重に行う
＜離脱症状がひどくない、まだ体が動くうちにやっておくこと＞
①体力をつける（食養生、動養生、休養生（心身両面の休養））
②安心して減薬に取り組める環境を整える
③世の中の出来事に影響を受けないでいられるように心を整える（瞑想も効果的）

次回は4月17日、参加は無料です。

お申込みはこちらからお願いします。
https://www.koko-issho.com/Salon

コメント欄に感想など書いていただけたら嬉しいです。

（2023-4-3「ここでいっしょに減断薬サロン」）