体験の共有

離脱症状や緩和法などの体験を共有しよう

2019年03月21日 20時44分

不安な時の対処法

私が、イライラした時、不安な時の対処法を紹介します。

「大丈夫、大丈夫」とゆっくり声に出して言う。これを、気持ちが落ち着いてくるまで続けています。

ご家族の方の場合、
ご本人の手や腕や背中などを柔らかく握ったりさすったりしながら、ゆっくり穏やかな声で「大丈夫」と繰り返して見てあげてください。
ご本人の様子を見ながら、いやそうならやめたり、落ち着く様子なら少し続けて見たりしてください。

はじめはうまくいかないかもしれませんが、ぜひやってみてください。

うつ病がよくなる方が1人でも増えますように。