体験の共有

離脱症状や緩和法などの体験を共有しよう

2019年03月22日 21時42分

考えが止まらないとき

同じ考えが、ずっと頭の中でグルグルして、
どうしようもなくつらいことはありませんか？

私はそんな時、頭の中の言葉を「書く」ということをしています。

私は、紙にえんぴつで書くのが好きです。
書くときの感触が心地よいです。

ボールペンでも、スマホのメモでもいいと思いますが、ただし、SNSに上げると、それがストレスになってしまうのでしない方がいいと思います。

実際にやってみると、言葉が頭に浮かぶスピードが、思っているよりも早いので、
書くのが追いつきませんでした。

書くためには、そのスピードを少しゆっくりにしないといけないので、自然と頭の中が落ち着いてくるような気がしました。

言葉を書くのが難しい時は、ただグルグルと丸を書いたりしました。
それでも少し落ち着きました。

言葉を文字にしてみると、客観的に見ることができるようになるためか、
なんだか矛盾した、辻褄が合わないことを言っているように感じます。

そして、だんだんと、頭の中の考えは収まっていきました。

以前は、何時間も考えが止まらないこともよくありました。

今は、「また考えてるな」と気づいた時には、すぐに書くようになり
ストレスやイライラがあっても、いつまでもとらわれないようになりました。

「書く」ことは、自分には合っている方法のひとつです。

ご家族の方にも、病気でない方にも、
ストレスを手放すための方法のひとつとして
使えるのではではないかと思います。

うつ病は薬では治らないことにやっと気が付いた時には、ベンゾジアゼピン依存になっていました。本当に残酷な話ですが、少しでも、同じような状況で苦しんでいる方のお役に立てたらという思いで、コミュニティサイトを作りました。

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